Czy chcesz
Dbać o zdrowie?
Mądrze jeść?
Stosować dietę?
Sprawdź tę apkę!

Zdrowe jedzenie

Poznaj indeks glikemiczny żywności, stosuj diety o niskim-IG, przeglądaj węglowodany i ładunek glikemiczny.

Kontrola

Prowadź dziennik wagi oraz spożycia, rejestruj zjedzone produkty, ich ładunek oraz węglowodany.

Zmiana

Przeglądaj piękne wykresy i statystyki konsumpcji ładunku glikemicznego i węglowodanów w czasie.

google-play-badge-min
g3-min
badge_microsoft-min

Dostępna w językach: English, Deutsch, العربية, Español, Français, فارسی, Magyar, Indonesia, Italiano, Nederlands, Polski, Português, Русский, українська, 中文, Türkçe

 

Opis aplikacji

Indeks i Ładunek Glikemiczny w wygodny sposób prezentuje informacje o wartości wskaźnika indeksu glikemicznego różnych produktów oraz zawartości węglowodanów, a także listę ładunków glikemicznych produktów. Aplikacja umożliwia również prowadzenie dziennika wagi, poziomu glukozy we krwi oraz ciśnienia krwi (rozkurczowe, skurczowe i tętno). Znajomość IG żywności i ładunku glikemicznego oraz zawartości węglowodanów, a także stosowanie diety niskowęglowodanowej opartej na niskim IG (np. Montignac, dieta Paleo) wraz z kontrolą parametrów krwi przydaje się w walce z otyłością, w zapobieganiu i kontroli cukrzycy oraz chorób serca.

  • Stosuj diety low-carb o niskim IG i ładunku glikemicznym
  • Sprawdzaj zawartość węglowodanów jeśli jesteś na diecie
  • Precyzyjne obliczenia z uwzględnieniem błonnika i węglowodanów netto
  • Walcz z nadwagą i otyłością
  • Dowiedz się czym jest indeks i ładunek oraz jaki ma wpływ na zdrowie
  • Kontroluj swoją wagę, wymiary bioder, szyi, pasa, itd.
  • Kontroluj cukier we krwi, notuj poziom glukozy i ciał ketonowych we krwi
  • Prowadź dziennik ciśnienia krwi wraz ze statystykami
  • Zapobiegaj insulinooporności i innym chorobom np. cukrzycy typu 2
  • Dbaj o właściwy poziom glukozy we krwi, obserwuj zmiany HbA1c
  • Uprawiasz sport? Stosuj te produkty, które odpowiadają twojemu treningowi
  • Miej potrzebne dane zawsze pod ręką

Aplikacja jest w darmowa w zakresie:

  • Indeks glikemiczny + tabele żywności
  • Ulubione i ostatnie produkty oraz funkcje wyszukiwania
  • Śledzenie wagi (również ud, pasa, szyi) oraz statystyki z pięknymi wykresami
  • Śledzenie poziomu cukru i ciał ketonowych we krwi oraz statystyki z pięknymi wykresami
  • Dziennik ciśnienia krwi i tętna z wykresami i statystyką
  • Kalkulator BMI

Wypróbuj wszystkie funkcje premium BEZPŁATNIE!

google-play-badge-min g3-min badge_microsoft-min

Dostępna w językach: English, Deutsch, العربية, Español, Français, فارسی, Magyar, Indonesia, Italiano, Nederlands, Polski, Português, Русский, українська, 中文, Türkçe

Dostęp do ładunku glikemicznego, węglowodanów netto i błonnika oraz licznych dodatkowych funkcji, jak wymienione poniżej, kosztuje tylko parę złotych. Zyskujesz:

  • listę ładunków glikemicznych
  • listę zawartości węglowodanów
  • zawartość błonnika w produktach oraz bardziej precyzyjne obliczenia wg węglowodanów netto
  • kalkulator ładunku glikemicznego i węglowodanów netto
  • kalkulator zawartości posiłku
  • dziennik spożycia umożliwiający prowadzenie rejestru zjedzonych produktów, ich ładunku oraz węglowodanów
  • statystyki ze średnimi dla spożycia w okresach dziennych, tygodniowych, miesięcznych oraz rocznych
  • piękne wykresy konsumpcji ładunku glikemicznego i węglowodanów w czasie
  • zapamiętywanie zjedzonych produktów oraz statystyki spożycia z pięknymi wykresami i import/eksport ustawień z chmury.
  • nieograniczona liczba pomiarów w dziennikach
  • przyszłe ulepszenia dla dziennika spożycia, wykresów i statystyk
  • import/Eksport wszystkich swoich danych z/do chmury
  • brak reklam!

Ta aplikacja nie powinna być traktowana jako zamiennik dla profesjonalnej opieki medycznej. Tylko twój lekarz może diagnozować i leczyć problemy medyczne. Dla konkretnych porad medycznych, diagnozy i leczenia proszę skonsultować się ze swoim lekarzem.

Czym są indeks i ładunek glikemiczny

IG to indeks glikemiczny. Oznacza on średni procentowy wzrost stężenia glukozy (cukru) we krwi po spożyciu 50 gramów danego produktu. Dzięki znajomości IG można uszeregować produkty wg ich wpływu na poziom cukru we krwi. Im wyższa wartość IG produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi po jego spożyciu po uwzględnieniu wielkości porcji. Produkty o wysokim indeksie powodują zarówno wysoki szczytowy poziom cukru we krwi, jak i szybki jego spadek.

Powolne przyswajanie i stopniowy wzrost oraz spadek poziomu cukru we krwi po spożyciu produktów o niskim indeksie glikemicznym, ułatwia kontrolę poziomu cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę. Jest to również zalecane dla osób zdrowych, ponieważ powoduje mniejsze wydzielanie insuliny. Wolne przyswajanie pozwala ograniczyć napady głodu.

Ładunek glikemiczny to z kolei sposób oceny zawartości węglowodanów w pożywieniu. Opiera się na dwóch zmiennych: wartości indeksu glikemicznego (IG) oraz rozmiarze porcji. Przydatność ładunku glikemicznego w planowaniu diety opiera się na założeniu, że produkty o wysokim IG spożywane w małych ilościach dają taki same efekt w wyrzucie insuliny do krwi, jak produkty o niskim IG, za to spożywane w dużych ilościach.

Różne produkty mają różną zawartość węglowodanów. Również gotowana marchewka, którą początkowo odrzucał np. twórca Metody Montignaca mimo dosyć wysokiego IG nie powoduje dużego wyrzutu insuliny do krwi, bowiem zawiera tylko 7% węglowodanów. Wobec tego wartości ładunku glikemicznego są bardziej przydatne diabetykom w układaniu odpowiedniej diety i ocenie produktów.

Źródło: Wikipedia

BMI określa przybliżoną zawartość tkanki tłuszczowej. W przypadku osób aktywnych fizycznie, które posiadają większą tkankę mięśniową, BMI jest niewiarygodnym wskaźnikiem otyłości.

Cukrzyca – grupa chorób metabolicznych charakteryzująca się hiperglikemią (podwyższony poziom glukozy) wynikającą z defektu produkcji lub działania insuliny wydzielanej przez komórki beta trzustki.

Hiperglikemia – wzrost stężenia glukozy we krwi powyżej górnej granicy normy.

Nadciśnienie tętnicze, hipertonia, hipertensja, to choroba nadciśnieniowa – schorzenie układu krążenia krwi charakteryzujące się okresowo lub stale podwyższonym ciśnieniem tętniczym, zarówno skurczowym, jak i rozkurczowym.

Pierwsza wersja ukazała się we wrześniu 2014 roku. Od tamtej pory program jest wciąż rozwijany i ulepszany o nowe funkcje. Poniżej znajdują się zmiany wprowadzone w najnowszej wersji aplikacji. Pełna historia rozwoju wersji jest dostępna na stronie przedstawiającej listę wprowadzonych zmian.

ZMIANY W NAJNOWSZEJ WERSJI 3.6.3

  • Śledzenie wymiarów bioder, talii, ud i szyi w dzienniku wagi
  • Śledzenie ciał ketonowych z wykresami w dzienniku glukozy
  • Obsługa jednostek imperialnych (kamienie, stopy, stopy i cale)
  • Usługa tworzenia kopii zapasowych danych aplikacji lub synchronizacji między urządzeniami
  • Poprawiono obliczenia HbA1c
  • Poprawiono wprowadzanie liczb ułamkowych na niektórych urządzeniach
  • Poprawiono kalkulator BMI dla jednostek imperialnych
  • Poprawiono eksport CSV
  • Inne poprawki i ulepszenia

Dostępna w językach: English, Deutsch, العربية, Español, Français, فارسی, Magyar, Indonesia, Italiano, Nederlands, Polski, Português, Русский, українська, 中文, Türkçe

SYSTEM OPERACYJNY

  • Android
  • iOS
  • MacOS
  • Windows Phone
  • Windows 8/10

SPRZĘT

Te same wymagania co dla posiadanego systemu operacyjnego o ile jest zgodny (patrz powyżej).

google-play-badge-min g3-min badge_microsoft-min
Koniecznie

Zobacz moje inne aplikacje

Jako programista z powołania, cały czas coś tworzę i udostępniam w sieci swoje programy i aplikacje. Robię to już od kilkunastu lat, a ostatnio również dla urządzeń mobilnych.

Sprawdź teraz